Inleiding
Binnen de vereniging wordt op verschillende manieren aandacht besteed aan blessurepreventie. Dit blessurepreventieplan biedt een leidraad voor verenigingen en helpt bij het structureel en succesvol aanpakken van medische zaken zoals blessurepreventie en kennisoverdracht.
Hockeyverenigingen zoals HCT hebben te maken met organisatorische uitdagingen. Het is wenselijk om een groep enthousiaste (para-)medici samen te brengen in een Medische Commissie, die taken kunnen verdelen en medische zaken kunnen bespreken.
Veel initiatieven rondom blessurepreventie verdwijnen na verloop van tijd van de agenda. Om structurele aandacht voor medische zaken te garanderen, is steun van het bestuur en financiële middelen essentieel. Dit plan biedt praktische richtlijnen voor een effectieve aanpak.
1. Wat doet HCT?
Dit blessurepreventieplan is opgesteld door HCT, De Driesprong Fysiotherapeuten en naar de inzichten van de KNHB.
De KNHB en HCT heeft een Medische Commissie die ontwikkelingen binnen de sportwereld volgt en hierop anticipeert. Kennis wordt gedeeld via bijeenkomsten, infoavonden, workshops en op onze websites. (https://www.hctwente.nl/ en https://www.driesprong.nl/)
Hoofdletsel wordt elke jaar geregistreerd. Blessures worden onderzocht via het inschrijfformulier, waarna resultaten worden gebruikt om toekomstig beleid te ontwikkelen. Meer informatie is beschikbaar op de website van HCT en De Driesprong Fysiotherapeuten.
2. Voor wie is het plan bedoeld?
Dit blessurepreventieplan is bedoeld voor alle leden van de vereniging, van de jongste jeugd tot de oudste senioren. Vooral bij de lagere elftallen is blessurepreventie belangrijk om het plezier in sport te behouden. Dit plan biedt inzicht in voorzieningen en aanspreekpunten binnen de vereniging en beschrijft hoe te handelen bij blessures.
3. Blessurepreventie
Blessurepreventie begint met goede voorbereiding. Enkele essentiële aspecten:
- Goede warming-up en cooling-down
- Correct gebruik van hockeyschoenen en bescherming (scheenbeschermers, bitjes, etc.)
- Voldoende rust en herstel
- Zorgen voor een goede hygiëne, dus: douchen na de wedstrijd en de training.
- Een blessure niet verwaarlozen, maar als hij aanhoudt naar de huisarts of fysiotherapeut gaan
- Zorgen voor voldoende drinken tijdens de wedstrijden en trainingen. Je gebruikt erg veel vocht, en dit moet, ook tijdens de koudere dagen, aangevuld worden.
- De jeugd van 10 t/m 18 monitoren m.b.t. de verhouding van hun groei en de problemen die dit kan opleveren. Deze groep is kwetsbaar, omdat hun lichaam in deze jaren erg snel groeit en hun spieren dit vaak niet in een keer aankunnen. Langzaam beginnen met de training aan het begin van het seizoen is dus een vereiste!
- Bij temperaturen lager dan 10 graden in het lang trainen
- Je schoenen drogen op de goede manier: met kranten erin, niet bij de verwarming. Hiermee voorkom je dat je schoenen uitdrogen en het draagcomfort minder wordt.
De KNHB en VeiligheidNL hebben een warming-up programma ontwikkeld met oefeningen gericht op behendigheid, stabiliteit, flexibiliteit en kracht (https://hockey.warmingupapp.nl/#home). Het is het belangrijk om een correcte opbouw in trainingen te hanteren, vooral voor jongeren in de groeispurt.
4. Medische begeleiding en EHBO
Een medische begeleiding is niet alleen voor topteams, maar voor alle leden van HCT
- Wekelijks een gratis inloopspreekuur van een gespecialiseerde fysiotherapeut
- Maandag van 18.30 tot 19.30 uur in de medische ruimte van HCT
- Revalidatietrainingen op
- woensdagavond van 18.30 - 19.30 uur
- Informeren van leden via website, trainers en bijeenkomsten
Een EHBO-koffer moet altijd beschikbaar en up-to-date zijn. Trainers & coaches moeten basiskennis hebben van EHBO. Medische avonden en EHBO- of reanimatiecursussen organiseren, zodat er voldoende leden zijn die hulp kunnen verlenen bij (acute) ongevallen.
AED en acute hartdood: Een AED (defibrillator) kan levens redden. Jaarlijks inventariseren of er voldoende leden zijn die acute medische hulp kunnen verlenen.
5. Fair Play
Sportiviteit en respect zorgen ervoor dat sport veilig en leuk blijft. Regels zijn er om de veiligheid te waarborgen, en naleving ervan helpt blessures te voorkomen. Trainers, scheidsrechters en spelers hebben een verantwoordelijkheid om een veilige en respectvolle sportomgeving te behouden.
6. Rollen binnen blessurepreventie
Spelers (of ouders/verzorgers):
- Uitgerust aan wedstrijden beginnen
- Goede sportkleding dragen, passend bij het seizoen
- Blessures melden bij de club
- Genoeg drinken tijdens trainingen en wedstrijden
Elftalbegeleiders:
- Zorgen voor een veilige omgeving
- Blessures signaleren en spelers beschermen
- Op de hoogte zijn van medische achtergrond van spelers
- Communicatie met ouders en trainers
Trainers/Coaches:
- Blessures en gezondheidsproblemen signaleren
- Voorlichting geven over blessurepreventie
- Zorgen voor een goede opbouw in trainingen
- Spelers stimuleren het inloopspreekuur bij de fysiotherapeut te bezoeken
7. Waar is wat binnen de vereniging?
- Brancard: Locatie HCT
- EHBO-koffer: Locatie EHBO
- AED: Locatie AED
8. Een blessure... en nu?
Als een blessure wordt geconstateerd, moet deze worden geregistreerd middels de QR-code. Spelers kunnen op het inloopspreekuur terecht voor een eerste beoordeling door de fysiotherapeut.
- Constatering blessure door speler/ouder/verzorger/elftalbegeleider/trainer
- Vul het blessureformulier in via de QR-code: of LINK
- Gratis inloopspreekuur op maandag van 18.30 – 19.30 uur in de verzorgingsruimte
- Blessure beoordeling
- Terugkoppeling naar trainer/ouder/voogd
- Verantwoord plan voor return to play middels het stoplichtsysteem
Groen: spelen
Oranje: wedstrijden/trainingen onder voorbehoud
Rood: niet wedstrijd/trainingfit - Hersteltrainingen intern door trainer/fysiotherapeut
- Communicatie/terugkoppeling blessures naar coördinatoren van HCT
Hersteltrainingen: Zodra een speler bijna hersteld is, kan hij of zij deelnemen aan hersteltrainingen onder begeleiding van De Driesprong Fysiotherapeuten. In overleg met de fysiotherapeut mag de speler weer volledig meedoen.
- Woensdagavond van 18.30 - 19.30 uur
9. Ontwikkeling Blessurepreventieplan
- QR-codes bij de dug-outs voor wat te doen bij acute blessures
- Athletic Skills model.
- ………
Slot: Het blessurepreventieplan wordt 1 keer per 1 á 2 jaar herzien en waar nodig aangepast naar de nieuwste ontwikkelingen.
Fysiotherapie en hersteltraining bij HC TWENTE en ATC'65
Ook dit jaar zijn wij weer te vinden op het sportpark voor sportmedische behandeling en wel op de volgende momenten:
Op maandag zal er een inloopspreekuur zijn voor iedere sporter. Ben je dit weekend door de enkel gegaan, heb je last van een spierblessure of doet je voet pijn? Laat ons het controleren en je advies geven wat te doen.
Het inloopspreekuur is op:
Maandag 17.30-18.30 Fysiotherapieruimte ATC (inloopspreekuur)
Maandag 18.30-19.30 Fysiotherapieruimte HCT (inloopspreekuur)
Dit jaar bieden we weer de mogelijkheid voor hersteltraining aan.
Ben je geblesseerd geweest en wil je aftasten of je weer aan de slag kunt op het veld? Laat je begeleiden door Nick op woensdag van 18.30-19.30u. Meld je vooraf aan via onderstaande contactmogelijkheden.
Woensdag 18.30-19.30 Hersteltraining. Locatie ATC en HCT.
Aanwezigheid op zaterdag.
Komend jaar zullen wij niet meer aanwezig zijn op de zaterdag. Wil je je voor de wedstrijd laten tapen of controleren, is er de mogelijkheid om je van 8.30-9.00 en van 11.00u tot 11.30u in de praktijk te laten verzorgen/controleren.
Afspraak maken? Gebruik deze QR-code om je aan te melden en alvast jouw klacht in te vullen:
Kijk voor meer informatie over onze praktijk en behandelmogelijkheden op de website www.driesprong.nl of WhatsApp ons: 06-15 90 30 18
Tot ziens op het sportpark en een goed (blessurevrij) seizoen gewenst!!
De collega’s van de Driesprong Fysiotherapeuten!
Nick Ralph
